有人认为，千万不可头朝北脚朝南。这个观点主要和地方习俗有关系，有些地方在人去世的时候，会将人按照头朝北脚朝南的位置放置，因此对于按照这种方位睡觉的人来说是非常不吉利的，因此人们认为千万不可头朝北脚朝南。
1、有人认为头朝南脚朝北去世的人睡法，其实并不是这样的。在民间将去世的亲人放在灵堂守灵时，头一般都是朝北方的，因此头朝南脚朝北并不是去世的人睡法。
2、人死摆孝堂时，会把头冲向室外（朱雀位），脚冲房之里（玄武位）。以防炸尸，尸跑与外。若是认为头朝南脚朝北是死人睡法，大多是将活人和去世的人到一起去了，这是不科学的做法。
2、不过，从科学的角度来看，并不是这个样子的。地球磁力线的方向从南至北，人们的睡眠方向也是南北向。也就是说，睡眠时应按南北方向躺下，头朝北，脚朝南，这样的睡眠质量会更好些。因为人与地球磁场的方向一致，人体内某些含铁组织受到地球磁场干扰小，因而有益于正常调整人体组织。
1、不要吃东西
现在越来越多的人喜欢熬夜，以前每天三顿饭，而熬夜后又加了个宵夜，因为饿所以必须吃点东西才能睡着。
其实睡前吃东西是大忌，此时吃进去食物，很难被肠胃消化，这样就会增加胃部负担，引发胃痛或胃胀的情况，睡眠质量自然也会受到影响。如果晚上睡前感觉饥饿，建议大家喝杯温牛奶或者白开水，也可以吃水果来满足饱腹感，这样的食物还是较容易消化的。
2、不要玩手机
有些人白天忙累，晚上好不容易空下来，于是刷手机玩游戏熬夜到零点，然而手机玩得太兴奋，很容易让人忘记时间，睡眠时间就得不到保证了。另外玩手机会刺激大脑处于很兴奋的状态，更不会有睡意，即使关上手机，还是很难入睡，这就使睡眠质量降低了。
3、不要剧烈运动
很多人有早晨、晚间运动的习惯，其实运动是件好事情，但是晚上运动就要注意时间点了，最好选择在睡觉两小时前就完成，这样才是对睡眠最有利的。
而如果刚运动完就接着躺在床上睡觉，此时大脑中分泌大量的多巴胺，很难入睡。如果时间不允许，那就做些疏缓的运动，即不消耗过多体力，又能使精神达到放松状态，帮助睡眠。好的睡眠质量直接关系到我们的身体健康，同时也影响着人们正常的生活与工作。
